白萝卜可资助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排挤，尤其得当不每每活动的人和高强度脑力事情者。莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排挤藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。生藕性寒，有清热除烦之功，特别得当爱长痘痘的女性。

　　莲藕煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的成果，是一种很好的食补佳品，特别得当因脾胃衰弱、气血不够而体现为肌肤干燥、面色无华的人。

　　别的，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改进气色。胡萝卜对改进便秘很有资助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。奇怪的胡萝卜排毒结果比力好。

　　胡萝卜是有效的解毒食物，它不但含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子联合之后，能有效低沉血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排挤，非常得当每每熬夜的人。

   　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。地瓜含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足高出糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。

　　而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），则具有降胆固醇、降血脂成果。以是地瓜堪称排毒结果最佳的食物之一。黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等成果。古布告录，木耳“益气不饥，轻身强志”。

　　木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养因素，被誉为“素中之荤”。

　　木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化体系的尘土杂质会合吸附，再排挤体外，从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光抖擞的温州活动房 成果，并可防治缺铁性血虚。　

      黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之成果。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特别芳香。黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养因素。

   　柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的紧张因素，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是此中不行或缺的主角。

　　喝一杯柠檬水，除了可以排挤体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤成果，有助于消除脸部雀斑。酸奶中含多种维生素，此中的维生素C能淘汰黑色素形成，令肌肤连结白皙。

　　红豆可增长肠胃蠕动，淘汰便秘，促进排尿。红豆有清心养神、健脾益肾成果，参加莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提拔内脏活力，增强体力。

      绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的成果。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种因素，常食能资助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

　　绿豆是清热解毒的佳品，味道清香，老小咸宜。在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜成果更佳。牛奶许多人认为喝牛奶会加重“上火”，引起急躁，其实，牛奶不但不会“上火”，还能解热毒、去怒气。

　　中医认为牛奶性微寒，可以议决滋阴、解热毒来发挥“去火”成果，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能增补人体因大量出汗而丧失的水分。必要过细的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则许多营养因素都将被破坏。味甘，性平，自古便是滋补强身、排毒养颜的佳品。

　　蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著成果。

　　蜂蜜中的紧张因素葡萄糖和果糖（含量65%一80%），很容易被人体汲取利用，别的，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能到达排挤毒素、美容养颜的结果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有利益